很多上班族长期面对着电脑工作，如果坐姿不正确的话，很容易引起常见的颈椎病。如果这类人群出现了脖子酸痛、头晕目眩、精力不济、食欲不振、整个人憔悴等现象，那可就要小心了，很有可能是患上了颈椎病的前兆。那么颈肩疼痛要如何进行按摩调理呢？下面按摩小编就给大家介绍一下。

　　调理颈肩疼痛，我们要按揉的穴位叫作“肩井穴”。

　　肩井穴是足少阳胆经的一个穴位，所在处肌肉丰富，浅层的斜方肌，中层的菱形肌、肩胛提肌，深层的竖脊肌等纵横交错。因此这里的经脉也与其他部位不同，存在着相互交错的现象。当人体紧张疲劳或感受外邪时，这个部位周围的肌肉就会痉挛疼痛，使整体颈肩背部出现明显不适。

　　因此，按摩肩井穴可以对肩部的肌肉疼痛起到很好的缓解作用。

　　如何取穴肩井穴怎么找呢?一手摸到肩膀的外侧，一手找到大椎穴(这个穴位我们之前多次提到过，在低头时后脖颈上凸起的骨头下面的凹陷处)，取两者之间的中点，就是肩井穴，按压会有明显的酸胀感。

　　肩井穴的按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井，即将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍、搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。

　　这个方法很简单，按摩之后人会感觉很舒服，很放松，老年人在家里没事可以跟家人互相按按，年轻人在单位也可以找同事按一按。

　　快速取穴：正坐，在人体的肩上，大椎与肩峰端连线的中点。

　　按摩功效：肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕。

　　温馨提示：颈肩疼痛对于长期电脑工作的人很常见，并且高发和容易发作。更重要的是，颈椎疼痛没有快速治好的方法，如果一不注意，就很容易卷土重来。因此建议经常保持一个姿势工作的朋友要当心，工作闲暇或者是睡觉之前进行按摩，才能保证身体的疲劳不会积累。