如今的上班一族压力都比较大，而且经常会出现心烦气躁的情况，这是焦虑症的表现之一，那么如何才能预防和缓解焦虑症呢？今天小编就教大家利用穴位按摩的方法缓解焦虑症，一起学习一下吧。


　　1、按摩劳宫穴

　　按摩作用：手厥阴心包经穴位之一，劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用，焦虑心烦时按摩此穴可宁心静气。

　　按摩操作：以一手拇指点压另一手掌心的劳宫，每次时间2分钟，以有酸麻感为度。长期坚持，可抑制心火旺盛。

　　2、按摩中冲穴

　　按摩作用：主治热病心烦、舌强不语、头痛、心痛等，对因热病心烦引起的焦虑症状有很好的治疗作用。

　　按摩操作：以拇指指尖掐按穴位5-10分钟，每日2次，又感到有明显疼痛感为度。

　　3、按摩膻中穴

　　按摩作用：临床上多用于治疗心痛、心悸、心烦等心血管系统病症。

　　按摩操作：在感到心生焦虑和闷气时，以拇指指腹稍用力按揉穴位5秒种，放松3秒后，重复刚才的动作，操作100次。

　　4、按摩内关穴

　　按摩作用：按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状,还可以有效缓解失眠。

　　按摩操作：以一手拇指按压另一手的内关，并配合一定的揉法，按顺时针和逆时针各揉30-50次，力度以出现酸胀感为宜。