喜欢旅游的人应该都知道，旅游是一件非常消耗体力和精力的事情，通常旅游过后会感到浑身疲劳不堪，此时就需要及时的调料和缓解，今天小编就教大家利用按摩推拿的方法缓解旅游造成的疲劳，一起来看看吧。

　　1、摩腹

　　仰卧位，两膝关节微屈。术者两手掌指重叠置于中、下腹部，自右向左，以／顷时针沿升、 横、降结肠方向反复旋转揉摩约3分钟，手法要轻柔和缓、用力先轻后重，以腹部有热感为 宜。

　　2、捏拿背腰督脉和足太阳膀胱经

　　俯卧位。术者先两手拇指与四指对合同时着力，置于背腰部督脉上，从大椎穴至长强 穴，自上而下，边捏、边拿，反复施术约1分钟；然后再用上法，分别捏拿背腰部两侧的足太 阳膀胱经，自上而下反复施术各约1分钟。其捏拿力的大小，以局部肌肉放松，皮肤发红， 有热感舒服为宜。

　　3、按揉诸穴

　　仰卧位。术者两手或单手指着力，分别按揉百会，两侧太阳、风池、内关、合谷、风市、血 海、足三里、丰隆、太冲穴，每穴反复施术约半分钟，以局部有酸、麻、胀、痛为宜。

　　4、拔摇踝关节

　　仰卧位。术者面向患者，一手托住固定右足踝部，另一手握足掌远端，一边拔伸，一边 左右摇晃旋转踝关节；然后捏揉腓肠肌，反复施术约1分钟。

　　然后换作左足，方法亦然。

　　5、抖拉上肢

　　仰卧位。术者站于—侧，先握住右上肢远端，在向远端牵拉的同时，微微送劲将上肢像 波浪样上下左右连续抖动数次。

　　然后换作左上肢，方法亦然。

　　小编提醒大家，以上按摩方法需要因人而异，尤其是在时间把控和力度把控上需要注意，对于缓解旅游疲劳的效果还是不错的。